Lue uusimmat artikkelit täältä!

Ota yhteyttä!
IG YT FB
Image Alt

Medioso

Epäonnistumisen pelko

Kaikissa meissä on vikoja, eikä täydellistä ihmistä ole olemassa. Silti suurin osa meistä pelkää kuollakseen epäonnistumista. Miksi? Syitä voi olla monia. Yksi pelkää, mitä tapahtuu epäonnistumisen jälkeen. Toinen pelkää kuollakseen itsensä nolaamista. Kolmannen itsetunto on jo valmiiksi niin alhaalla, että hän ei edes uskalla yrittää.  

Pieni epäonnistumisen pelko on luonnollista. Sen kanssa voi elää, eikä se häiritse elämää mittavasti. Joissain tilanteissa se voi olla myös hyödyksi; asiat tulee tehtyä huolellisesti. Joskus epäonnistumisen pelko kasvaa kuitenkin niin suureksi möröksi, että se voi jopa lamaannuttaa ihmisen. Pahasta epäonnistumisen pelosta kärsivä hyppää oravanpyörään; hän ei edes yritä tehdä mitään, koska ei kuitenkaan usko onnistuvansa. Tämä ei kuitenkaan ole millään tavalla järkevää, ja epäonnistumisen vältteleminen vain pahentaa jo ennestään huonoa itsetuntoa.  Positiiviset onnistumisen kokemukset ovat apuna matkalla kohti parempaa itsetuntoa.

Jos lapsuudessa on joutunut kokemaan suuria itseensä kohdistuneita vaatimuksia, saanut osakseen vähättelyä tai joutunut nolatuksi epäonnistumisen jälkeen, voi aikuisena epäonnistumisen pelko olla kasvanut jo melkoisiin mittasuhteisiin.

Lapsuuden kokemuksilla on suuri merkitys epäonnistumisen pelon syntymisessä. Jos lapsuudessa on joutunut kokemaan suuria itseensä kohdistuneita vaatimuksia, saanut osakseen vähättelyä tai joutunut nolatuksi epäonnistumisen jälkeen, voi aikuisena epäonnistumisen pelko olla kasvanut jo melkoisiin mittasuhteisiin. Se ei silti tarkoita, että kaavaa pitäisi jatkaa. Opettele eroon epäonnistumisen pelon kierteestä ja huomaat, miten raskas taakka se on ollut kantaa. Sinä olet tarpeeksi, ja olet aina ollut – siitä riippumatta, mitä sinulle on lapsena uskoteltu.

EROON HAITALLISISTA KÄYTTÄYTYMISMALLEISTA

Jos pelko on suuri tai taustalla on esimerkiksi lapsuudessa tapahtuneita traumoja, ja tuntuu ettei oma kapasiteetti enää riitä asioiden käsittelyyn, myös ammattiapua on saatavilla ja sitä kannattaa aina hakea. Kohtuuton epäonnistumisen pelko voi vaikuttaa erittäin haitallisesti elämään ja tehdä siitä hyvinkin tukalaa. Monella meistä on jo lapsuudessa opittuja haitallisia käytösmalleja, joita toistamme tiedostamatta vielä aikuisiälläkin. Niistä eroon pääseminen vaatii kovaa työtä, mutta se on mahdollista ja ehdottomasti sen arvoista. 

Miten se sitten käytännössä toimii? Epäonnistumista ei voi välttää. Sen kanssa täytyy vain oppia elämään. Ensimmäinen askel on hyväksyä oma epätäydellisyys: kaikki epäonnistuvat joskus. Ihan kaikki. Se ei siltikään tarkoita, että kukaan meistä olisi huono. Pelko on normaali tunne, mutta se pitää osata asettaa oikeisiin mittasuhteisiin.  Mitä tapahtuu, jos epäonnistun? Nolaanko itseni lopullisesti? Nauretaanko minulle? Jos epäonnistun tässä, romahtaako koko elämäni? Vastaus kaikkiin on yleensä ei.  Ihmiset ovat tavallisesti tarpeeksi keskittyneitä omaan elämäänsä edes huomatakseen toisen epäonnistumista, ja todennäköisesti olet itse oman elämäsi pahin kriitikko. 

Ihmiset ovat tavallisesti tarpeeksi keskittyneitä omaan elämäänsä edes huomatakseen toisen epäonnistumista, ja todennäköisesti olet itse oman elämäsi pahin kriitikko. 

Tiesitkö, että Walt Disney työskenteli uransa alkuaikoina sarjakuvapiirtäjänä lehdessä ja sai potkut mielikuvituksen puutteen vuoksi? Entä, että nykyisin yksi Euroopan kuuluisimmista taiteilijoista, Vincent Van Gogh, myi elämänsä aikana vain yhden taideteoksen, ja senkin ystävälleen? Tai sen, että luokanvalvoja käski Albert Einsteiniä häipymään koulusta saatesanoin “sinusta ei ikinä tule mitään”? Kukaan meistä ei ole immuuni vastoinkäymisille. Niistä on kuitenkin myös hyötyä; useimmiten vastoinkäymiset antavat meille myös arvokkaita oppeja tulevaan. Useimmiten myös maailman menestyneimmät henkilöt ovat käyneet läpi kivisen polun päästäkseen sinne, missä nykyisin ovat.  

Myötätuntoon ja itsearvostukseen perehtynyt kirjailija Kristin Neff kehottaa tekemään pienen ajatustestin. Mitä teet, kun kaverisi kertoo sinulle epäonnistuneensa? Reaktiosi on todennäköisesti myötätuntoinen; lohdutamme ystävää ja kerromme, että ei se ole niin vakavaa. Uusia tilaisuuksia tulee kyllä ja sitä paitsi, hänhän on huipputyyppi. Se tulee lähes automaattisesti.  

Mitä vastaavasti teet, kun itse epäonnistut? Jos kärsit itsekriittisyydestä ja epäonnistumisen pelosta, luultavasti sätit ja mollaat itseäsi epäonnistumisesta. Tämä ruokkii entisestään haitallisia ajatusmalleja. Mikset ole itsellesi yhtä lempeä?  Voit kokeilla puhua itsellesi niin kuin puhuisit pienelle lapselle. Ole lempeä ja ymmärtäväinen. 

Niin kuin Rob Ross sanoi: ”As long as you’re learning, you’re not failing.” Sinulla on oikeus epäonnistua niin kuin kaikilla muillakin, se kuuluu ihmisyyteen.

Niinkuin Rob Ross sanoo; “As long as you’re learning, you’re not failing.”

Kolme kirjasuositusta epäonnistumisen pelon työstämiseen

 

Kimmo Takanen  – Tunne Lukkosi: Vapaudu tunteiden vallasta (WSOY, 2011)

Kirjan kuvaus: “Tiedosta tunnelukkosi ja vapauta itsesi saamaan se, mitä todella tarvitset! Tunnistamalla menneisyytesi vaikutuksen kasvat entistä eheämmäksi aikuiseksi. Vaaditko itseltäsi kohtuuttomia? Uhraatko omat tarpeesi? Joudutko toistuvasti hankaliin tilanteisiin ihmissuhteissasi? Tiedätkö järjellä, että jokin toimintatapasi on sinulle haitallinen, mutta et pysty muuttamaan itseäsi?

Tunne lukkosi -teos auttaa sinua tiedostamaan tunne-elämän lukkosi ja niiden vaikutuksen elämässäsi havainnollisten kuvausten ja esimerkkien avulla. Se opastaa sinua uudella tavalla ymmärtämään menneisyytesi vaikutuksen nykyhetkessä ja auttaa sinua näkemään vaihtoehtoisia ratkaisumalleja elämäsi haasteissa. Kirja auttaa sinua vihdoin saamaan sen, mitä sisimmässäsi olet aina todella halunnut. Kirjassa on kattavat kuvaukset kaikkien 18 tunnelukon piirteistä sekä testejä, joilla voit kartoittaa tunnelukkosi ja niiden alkuperän. Kirja tarjoaa useita skeematerapiaan pohjautuvia käytännön harjoituksia, joilla voit itse auttaa itseäsi vapautumaan lukoistasi.

Kirjan tekijä Kimmo Takanen on yksi skeematerapian edelläkävijöistä Suomessa. Hän pitää yllä suosittua nettisivustoa www.skeematerapia.fi, ja toimii terapeuttina ja kouluttajana.”

 

Mikko Kuitunen ja Mikko Sutinen – Mahtava moka: Uskalla, opi ja menesty (Alma Talent, 2018) 

Kirjan kuvaus: ” Epäonnistuminen on välttämätöntä, jotta uutta olisi mahdollista oppia. Mitä virheistä oppimisen kulttuuri vaatii johdolta, ihmisiltä, prosesseilta ja kulttuurilta? Miten luodaan kulttuuri, jossa epäonnistumisten systemaattisesta ja analyyttisestä perkaamisesta saadaan positiivinen kokemus? Kirja pyrkii vastaamaan näihin kysymyksiin ja valottaa esimerkkien kautta, miten eri yritykset ja yhteisöt ovat tässä onnistuneet. ”

 

Kristin Neff – Itsemyötätunto (Viisas elämä, 2016)

Kirjan kuvaus: “Miksi meidän on usein paljon helpompi suhtautua ystävällisesti toisiin ihmisiin kuin itseemme? Hyvää itsetuntoa pidetään onnellisuuden ja menestyksen edellytyksenä äärimmäisen kilpailuhenkisessä nykymaailmassa, jossa meidän tulee jatkuvasti parantaa suoritustamme, olla muita edellä. Vaikka hyvä itsetunto saa olon tuntumaan hetken ajan hyvältä, tilanne voi muuttua salamannopeasti, kun vertaamme itseämme toisiin ja huomaamme, että aina löytyy joku, joka on paremman näköinen, menestyneempi tai älykkäämpi.

Viime vuosina onkin itsetunnon sijaan alettu kiinnittää huomiota toiseen hyvinvoinnille keskeiseen tekijään – myötätuntoon. Monet suhtautuvat itseensä hyvin kriittisesti, ja myötätunnon osoittaminen itselle voi aluksi tuntua ajatuksena vieraalta. Tutkimukset kuitenkin paljastavat, että myötätuntoisesti omiin epäonnistumisiinsa ja puutteisiinsa suhtautuvat voivat huomattavasti paremmin kuin ne, jotka jatkuvasti kritisoivat ja syyttelevät itseään.”

TEKSTI, KUVA JA VERKKOTAITTO: Eija Haaksiluoto

 Kirjojen kuvaukset ovat kirjailijoiden sekä kustannusyhtiöiden laatimia esittelytekstejä.
Kommentoi

You don't have permission to register